Marja-peedismuuti
Vaja läheb:
- 1 dl maitsestamata jogurtit või keefiri
- 1 dl (värskelt pressitud) õuna- või apelsinimahla või õuna-astelpaju mehu
- 2-4 sl heledat või tumedat suhkrusiirupit
- 150 g külmutatud või värskeid mustikaid või mustsõstraid
- 100 g külmutatud või värskeid vaarikaid
- 1 väike kooritud peet (100-150 g)
Kui kasutad värsket peeti, siis riivi see ning kui peet on keedetud, siis lõika see enne smuutile lisamist õhukesteks viiludeks.
Aseta kõik ained blenderisse – vedelikud enne – ja töötle umbes 1 minut, kuni segu on ühtlane. Mahedik on piisavalt vedel, et seda saaks juua, kuid kui soovid veelgi vedelamat smuutit, siis lisa veel pisut keefiri, jogurtit või mahla.
Sametine tervisepomm on joomiseks valmis!